Kalau anda seorang
pekerja kantoran wajib nih baca artikel ini
sob, para pekerja kantor umumnya menghabiskan sebagian besar waktunya dengan
duduk menatap layar komputer. Meski terlihat santai, seharian duduk diam bisa
menimbulkan masalah kesehatan. Bekerja seharian dari
pukul 8 hingga 5 sore memang dapat memberikan efek tidak baik untuk kesehatan.
Terlebih lagi jika anda dipaksa untuk melakukan lembur karena pekerjaan kantor
yang masih menumpuk. Apalagi karena kamu seharian duduk di tempat
kerja, badanmu pun jadi terasa lemah dan lesu. Aktivitas anda di kantor
didominasi oleh kegiatan duduk seharian yang tentu saja membuat organ sekitaran
pinggul hingga punggung terasa begitu tidak nyaman. Anda tentu bertanya-tanya
bagaimana caranya agar tubuh tetap merasa fit meski waktu anda seharian
dihabiskan dikantor. Kalau kamu tetap ingin menjaga kesehatan dan badan yang bugar meski sedang bekerja, lakukan tips berikut ini yaaa sob….
Batasi waktu duduk dan jangan ragu
untuk bangkit dari kursimu
Duduk dalam waktu
yang lama, apalagi sampai seharian penuh dapat meningkatkan resiko memburuknya
kesehatan tubuhmu. Kebiasaan macam ini tak jarang mampu memicu datangnya
beragam penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan kanker. Untuk itu, sesekali
bangkitlah dari kursi kerjamu lalu berjalanlah beberapa saat. Dengan bergerak
dan berjalan akan membantu menghilangkan sekaligus mencegah rasa sakit pada
bagian tubuhmu.
Mencukupi kebutuhan air putih harianmu
Kamu dapat
mengawali pagimu ketika sampai di kantor dengan meminum segelas air
hangat atau lemonade hangat. Hal ini sangat berguna untuk membantu
pencernaanmu agar lebih lancar. Bawalah sendiri botol minum berukuran sedang
hingga besar untuk diletakkan di atas meja kerjamu sehingga mudah dijangkau.
Dengan menjaga jumlah cairan dalam tubuh akan membantumu untuk tetap bugar di
kantor. Dengan minum cukup banyak air putih, bisa untuk mengurangi pegal-pegal
hingga memperbaiki penampilan.
Jangan menunda makan
Jangan pernah anda
menunda rasa lapar ketika perutmu sudah memberi kode. Makan siang merupakan
salah satu cara untuk menjaga agar tubuhmu tetap sehat dan fit. Tapi ingat,
jangan sembarangan memilih menu makan siangmu, konsumsilah makanan yang
memberimu banyak asupan gizi dan protein. Mungkin membawa makan siang dari
rumah merupakan solusi terbaik untuk anda, karena anda dapat mengatur menu
sehatmu sendiri. Salad, sup, dan sayuran di menu makan siang dapat
mengembalikan energi dan konsentrasi agar anda agar tetap prima hingga akhir
jam kerja.
Sediakan camilan yang bergizi dan
sehat
Nafsu makan
berlebih dapat timbul saat bekerja dalam waktu lama. Untuk mengantisipasinya,
kamu bisa menyiapkan camilan yang bergizi dan sehat dari buah. Bawa saja bekal
buah untuk mengurangi hasrat tidak sehat. Tak ada camilan yang lebih sehat
dibandingkan dengan buah-buahan yang bernutrisi tinggi.
Demikian Tips Menjaga Kesehatan Meski Duduk Seharian di Kantor, Jaga
kesahatan dan semoga sukses selalu…
